おはようございます。あやはなです。
このブログに来てくださり、ありがとうございます^^
今日は私が行っている朝活について書いていきます。
1か月程前から朝に近所のフィットネスジムに通っています。
朝に行けない時もありますが、基本的に朝、出勤前に筋トレをしています。
私は病院で看護補助者として働いています。
業務内容は主に介護の分野です。
おむつ交換や、車いすやベッドへの移乗などもします。
ぎっくり腰をしてしまう危険がたくさんあります。
ぎっくり腰をしないように考えられた「ボディメカニクス」を基本としたやり方もあるし、
腰のサポーターも売られてますが、
私の考えとしてはある程度筋肉を鍛えておかないと、サポーターやボディメカニクスを使ったとしてもぎっくり腰を起こして、仕事中はおろか日常生活でも支障を来すかもしれないと思い、日々筋トレに励んでいます。
ぎっくり腰は捻挫のように癖になるって聞きますしね^^；
私がぎっくり腰をしないために鍛える場所は主に「体幹」「大殿筋」(お尻の筋肉です。)「ハムストリングス」(太ももの裏の筋肉です。)
数年前、別のフィットネスジムに通っていたことがあります。
当時はダイエット目的で、ヒップアップをしてナイスバディになりたい！と
一生懸命お尻の筋肉や太もも裏の筋肉を鍛えていました。
憧れのモデルさんのような体型になりたくて、彼女が行っている筋トレメニューをマネしていました。
２６歳の時に、２回ぎっくり腰をしたことがあるのですが、
安静期間を経て筋トレを始めてみたら、天然のコルセットのような役割をしているように感じました。
仕事中に、体が丈夫になった気がしました。
体の使い方が変わったように感じたのです。
筋トレで体幹・大殿筋・ハムストリングスを鍛え始めてから、ぎっくり腰をしなくなりました！
現在は先述したように、怪我予防として鍛えていますが、
ダイエットにもなるし、適度に運動することで健康にも良いし、
一石二鳥どころかたくさんのメリットがあります^^
皆さんも、下半身の筋肉を鍛えてみませんか？
今日はここまでにします。
読んでくださりありがとうございました。
また明日！(^^)／